集中力を維持・高めるには何が必要？

集中力は、どのような時に必要ですか？勉強をしているのに覚えられない、プレゼンを作るのに考えられないなど、このような時に集中力は必要となります。しかし、どんなに集中しようとしても、机と勉強やプレゼン用の資料のみの部屋でするなら可能（？！）かもしれませんが、実際は気が散って集中できないのが現状です。どんな状況においても、気が散らずやりたいことに取り組む、そういった力（集中力）の維持・高める方法を、いろんな視点から検証してみようと思います。

集中力を維持できる「本」

集中力を維持するための本が、いろいろ出版されているようです。集中力をUPさせる為に解説された本・脳の関係〜栄養まで広く雑学的に解説された本など豊富にあるようです。なかでも、子供の勉強に対して集中力を持続・高めるといったような本が多いようです。それらの本には、集中力を維持するためには、環境づくり・健康状態・ストレスや精神状態などが関係、大切のようです。しかし、読んだからといって集中力が持続されるようではありません。どちらといえば、参考になる程度のようです。（あ〜なる程と思わせてくれ、タメになります。）

集中力を維持する「食べ物」

食べ物の視点から検証してみましょう。科学的に集中力を、維持・高めるといった食べ物はないようです。どちらかと言えば、食事に不規則な方が血糖値をあげるために糖分を摂取すれば、脳機能の改善につながるといったことはあるようです。他にも２次的要因として、DHA（青い魚・マグロの目玉）・紅茶や緑茶やコーヒー・うどんなどがいいようです。

集中力を維持する「訓練やトレーニング」

集中力を維持する為の訓練やトレーニングには、多くの方法があるようです。ここでは、よく言われているトレーニング方法をご紹介、人間の集中力は、ある一定の時間しか集中力は持続しないとされています。例えば１５分ある方は、１５分集中して１０分の休憩→２０分集中して１０分の休憩のように少しずつ集中する時間を増やしていきます。これを毎日繰り返していくと、集中できる持続時間が増えていき、１時間でも２時間でも集中して物事に取り込むことができるようになります。他にも「コイン立て法」や「ボール積み法」などのトレーニング方法があり、試しみるのも良いかもしれませんね。

集中力をつける画期的トレーニング方法

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